ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ПЕРЕЗАГРУЗКИ

Человеку иногда чаще, чем компьютеру, нужна перезагрузка. И не только перезагрузка всех душевных эмоций, но и его физического состояния. Мы постоянно сосредоточены на работе, повседневных заботах, и чувствуем себя при этом как выжатый лимон. А ведь когда-то мы умели очень красиво мечтать и искренне желать, загорались новой идеей и воплощали ее в жизнь. Хотелось ли Вам заново испытать эти эмоции, повысить уровень своей энергии и, наконец, начать получать удовольствие от жизни?

Я предлагаю Вам несколько лайхаков, позволяющих освободиться от уныния и неуверенности в завтрашнем дне, научиться встречать его с радостью и провожать с благодарностью за прекрасные мгновения жизни.

Это опробованные мною техники и упражнения, полученные из различных источников, которые привели меня к личному положительному результату.

Ну что, поехали?

Лайфхак 1. Строим свое идеальное утро

В зависимости от наличия времени в вашем распоряжении, необходимо выделить для себя перед уходом на работу 60-120 минут. Для женщин идеальное время для подъема: 5 часов утра, для мужчин — 6 часов утра. В раннем подъеме кроется тонкая энергия радости и успеха предстоящего дня. Но ни в коем случае не вынуждайте вставать себя в 5, если Вы привыкли начинать свой день в 7 или 8. Начните свое идеальное утро в то время, как Вы привыкли, постепенно с каждым днем вставая на несколько минут раньше, чтобы в итоге с комфортом приблизится к своему идеальному времени подъема.

Обязательные элементы идеального утра:

  • Улыбка и благодарность предстоящему дню
  • Молитва или медитация
  • Гимнастика (можно лежа в постели)
  • Стакан теплой (горячей воды)
  • Контрастный душ
  • Завтрак

Вот, например, как выглядит мое утро:

  • 6.00 — подъем, тибетская гимнастика лежа в постели https://www.youtube.com/watch?v=fhtOBjwDiG8 или пробежка (в зависимости от погоды)
  • 6.15 — контрастный душ
  • 6.25 - стакан теплой воды
  • 6.30 — медитация https://www.youtube.com/watch?v=__AOKrOi6iI
  • 6.50 - приготовление завтрака, завтрак
  • 7.30 — выход на работу


Лайхак 2. Контролируем эмоциональное состояние на работе

Работа приносит радость и удовлетворение только тогда, когда вы находитесь в хорошем физическом и эмоциональном состоянии, и когда вы видите результат своей работы. Поэтому, первое, что мы делаем:

Составляем план задач на день

Для того, чтобы не перезагружать себя одним монотонным заданием, забыв о текущих, но важных мелочах, попробуйте перед началом работы составить реалистичный план задач на день, включая просмотр соцсетей. На каждую задачу отводите по полчаса времени, это не значит, что ее нужно выполнить за полчаса. Уделив одной задаче 30 минут, сделайте небольшую паузу и приступайте к другому заданию, и так по кругу, пока не возвратитесь снова к первой задаче. Таким образом, вас не утомит монотонность выполнения задания и, отвлекшись на другую задачу, вы сможете увидеть ее в новом ракурсе и более свежим взглядом.

Фиксируем результат

Если задание выполнено, поставьте в своем плане напротив выполненной задачи, даже если это была какая-то текущая незначительная работа, восклицательный знак! Таким образом, вы почувствуете удовлетворение от результата.

Приводим мысли в порядок

Если Вы окончательно устали и запутались от указаний, поступающих от начальства, отвлекитесь и приведите свое рабочее место в порядок. Не зря говорят: «порядок на столе – порядок в голове».

Организуем рабочий перерыв

Обеденный перерыв за рабочим столом приведет Вас к хронической усталости. Обязательно поешьте в Ваше законное ваше время, и будет прекрасно, если Вам удастся «вынырнуть» из офиса и прогуляться по улице 10-20 мин. Если прогулка невозможна, послушайте расслабляющую музыку или загрузьте в плеер медитацию.

Таким образом, потратив несколько минут на восстановление организма, вы подбодрите свой внутренний мир, и снова будете готовы перебирать горы документов, сидеть за компьютером и нормально общаться с коллегами и начальством.


Лайхак 3. Прокладываем маршрут с работы домой или на работу

Попробуйте время от времени приходить на работу или возвращаться домой другим, не привычным для вас маршрутом. Необязательно это делать каждый день, но выбирая другие пути, вы расширяете границы своей реальности и меняете устоявшийся распорядок дня, привлекая в жизнь новые интересные события.


Лайхак 4. Преобразуем пространство в доме

Рабочий день закончился. Теперь попробуйте присмотреться к своему жилищу. Возможно, ваши картины или вазы годами находятся на одних и тех же местах, и вы их просто перестали замечать. Не нужно затевать глобальный ремонт или кардинально заниматься перестановкой мебели - достаточно внести совсем небольшие коррективы в интерьер. Это поможет вам увидеть новое в давно забытом старом.

Лайхак 5. Строим идеальный вечер

Стараемся вовремя поужинать и за 2 часа до сна не кушать.

За 1 час до сна выключаем телевизор и компьютер.

За час перед сном займитесь любимым делом, что вас больше всего расслабляет и радует: рисование, чтение/аудио, рукоделие.

Совет: заведите блокнот для записи благодарностей дню: даже если день был совсем не удачен, все же какие-то добрые моменты в нем непременно встречались, вот об этом и напишите в блокнотик. 


Лайхак 6. Планируем необычный отдых в выходной

Разнообразьте наступающие выходные, придумайте что-нибудь новенькое или исполните то, о чем вы уже давно мечтали. Я предлагаю вам свой список возможных вариантов, а вы выберите что-нибудь для себя и начните внедрять по одному пункту в каждый выходной.

Мои идеи необычных выходных:

  • Посетите какой-нибудь мастер-класс
  • Съездите в соседний город (погулять, посидеть в кафе)
  • Сходите в музей, на выставку
  • Сходите в баню, сауну
  • Прогуляйтеcь по лесу, в парке
  • Сходите в библиотеку
  • Сходите в Храм
  • Запишитесь на массаж
  • Навестите родителей
  • Устройте для друзей тематическую вечеринку (кухня народов мира в национальных атрибутах с введением в историю) или просто пригласите гостей без повода


И в заключении хочется сказать, если у вас не получится все сразу, в любом случае вы получите важный практический опыт с последующей сменой настроения, а это непременно приведет к перезагрузке вашего физического и эмоционального состояния.

Напишите о своих результатах и самочувствии. Если же вам нужна поддержка и советы, то я всегда готова ответить на любые Ваши вопросы.